三伏天气温高，湿气重，真的容易让人没胃口。推荐6道清淡家常菜，做法简单，清爽开胃，还能帮助祛湿清火，特别适合夏天。坚持吃一周，身体会感觉轻松不少，尤其对小孩来说，这些菜还能清热去火，预防暑热不适。
1. 冬瓜花蛤汤
小贴士：冬瓜别去皮，祛湿效果更好；花蛤提前泡盐水吐沙。
2. 西红柿炒鸡蛋
小贴士：加点糖能中和酸味，口感更柔和。
3. 拍黄瓜
脆嫩爽口，加点蒜末和醋，开胃解腻，做超简单。
展开剩余61%4. 清炒丝瓜
小贴士：炒的时候别加水，丝瓜本身会出汤。
5. 苦瓜炒肉
小贴士:苦瓜用盐腌一下或焯水，能减少苦味。
6. 西芹炒木耳
小贴士:木耳提前泡发，焯水后再炒更安全。
这些菜清淡少油，富含水分和纤维，能帮助孩子清热去火，预防夏季常见的积食、便秘和上火。比如冬瓜、苦瓜能降火，黄瓜、丝瓜能补水，西红柿富含维生素，增强抵抗力。如果孩子怕苦，可以选甜味的菜，比如西红柿炒蛋或清炒丝瓜，慢慢适应清淡口味。
坚持吃一周，肠胃会更舒服，湿气少了，整个人也会更精神。试试看吧！
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