炎夏酷暑，空调房成了避世天堂。贪图这份凉爽惬意，你是否整日足不出户？当心！这份“人造清凉”背后，暗藏中医所言的无形杀手——寒邪。它正悄然侵袭你的身体根基，最易损伤的，便是维系生命活力的脾与肾。
中医认为，“寒主收引，其性凝滞”。空调制造的持续低温环境，正是外寒的源头。当寒气突破体表防线，长驱直入：
脾胃首当其冲： 脾为后天之本，喜燥恶湿，更怕寒凝。寒邪困脾，如同冰封大地，其运化水谷、生成气血的核心功能必然受阻。后果便是食欲减退、腹胀隐痛、大便不成形、肢体困重、面色少华等“运化无力”之象。
肾阳根基动摇： 肾为先天之本，内藏命门真火，是全身阳气的源泉。腰为肾之府，寒为阴邪，最易直中下焦，损伤肾阳。肾阳不足，则温煦失职，常表现为腰膝酸冷、畏寒怕风、精神不振、夜尿频多，女性还可能出现经期不适。
这些信号，提示寒邪可能已伤及脾肾：
展开剩余67%肚子“怕凉”： 腹部发凉，稍食生冷或遇凉风即感不适，甚至腹泻。
消化变“懒”： 胃口差，饭后易腹胀，消化变得缓慢无力。
四肢不温： 手脚常年冰凉，比别人更怕冷，尤其是腰膝部位。
精力“滑坡”： 总感疲倦乏力，精神萎靡，活力大不如前。
“嘘嘘”频繁： 夜尿次数增多，小便色清且量多。
守护脾肾，夏日防寒有妙招
避免寒邪伤身，关键在于“内外兼防，温养阳气”：
1. 空调适度，护好关键部位：
温度有度： 室内外温差建议控制在8℃内，26-28℃为宜，避免冷风直吹。
重点保暖： 尤其护好颈背（大椎穴）、腹部（神阙穴）、腰膝、脚踝。备条轻薄的披肩或外套，午休时盖好薄毯。
适时透气： 每隔2-3小时关闭空调，开窗通风，让身体接触自然空气。
2. 饮食温中，驱散内寒：
温食为佳： 多选择温性或平性的食物，如姜、葱、蒜、肉桂、羊肉（适量）、南瓜、小米、红枣、桂圆。晨起喝杯温热的生姜红糖水，助升发阳气。
远离寒凉： 冰镇饮料、冰淇淋、大量生冷瓜果（如西瓜、梨）需节制。冰箱取出的食物放置片刻再食用。
药膳调理： 脾虚寒者可适量食用生姜红枣粥、山药小米粥；肾阳不足者可选少量当归生姜羊肉汤（具体需辨证）。
3. 动则生阳，疏通经络：
规律运动： 选择八段锦、太极拳、慢跑、快走等温和运动，在清晨或傍晚进行，微微出汗即可，避免大汗淋漓反伤阳气。
常晒“天灸”： 在阳光温和的上午（9-10点）或下午（4-5点），晒晒后背（督脉），补充阳气。
4. 外治法辅助，温通散寒：
热水泡脚： 睡前用约40℃热水泡脚15-20分钟，水中可加入少许艾叶、生姜，引火归元，温通下肢。
艾灸温煦： 在专业指导下，艾灸中脘（健脾胃）、神阙（温中焦）、关元（补肾阳）、肾俞（补肾气）等穴位（需专业人士操作或指导）。
谷方益元提醒您：体质辨识是养生的基石。上述方法为普遍性养护建议，若您长期存在明显的脾肾虚寒不适，务必寻求专业中医师的辨证指导，获得个性化的调理方案。别让一时的凉爽，透支了身体的长久健康根基！
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